Unete a este grupo de personas que desean un mejor estílo de vida, comer sanamente y ejercitarse para bajar de peso y mantenerse en línea.
 
ÍndicePortalCalendarioGaleríaFAQBuscarMiembrosGrupos de UsuariosRegistrarseConectarse

Comparte | 

 

 GRASA ABDOMINAL EN LOS HOMBRES.

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Ir abajo 
AutorMensaje
SYL
Admin


Mensajes : 20
Puntos : 49
Reputación : 7
Fecha de inscripción : 15/05/2011
Edad : 45

MensajeTema: GRASA ABDOMINAL EN LOS HOMBRES.   Lun Mayo 16, 2011 11:42 am



El cuerpo utiliza las grasas como reserva energética y le sirven para
protegerse frente a golpes y cambios climáticos. Al no utilizar las
energías, las grasas e hidratos de carbono consumidos de más, se
transforman en ácidos grasos en el hígado y también se acumulan en los
tejidos musculares.



Mientras que las caderas son para la mujer una de las mayores zonas
conflictivas donde acumulan grasa, para los hombres el área problemática
es la región abdominal.

De acuerdo a un estudio publicado en la revista European Health Journal,
la grasa acumulada en esta área representa más peligro para la salud,
ya que aumenta la probabilidad de arterias obstruidas y por ende es
símbolo de futuros problemas cardíacos.

Dicha investigación señala que si el diámetro de la cintura dividido por
el diámetro de las caderas, supera a 0,91, se triplica el riesgo de
padecer enfermedades cardiovasculares y aumenta la posibilidad del
surgimiento de otros padecimientos como diabetes.

La grasa abdominal se acumula por varios motivos, entre ellos podemos
mencionar: alimentación inadecuada, vida sedentaria, estrés, hormonas,
genes, enzimas hepáticas y nivel de triglicéridos.

A continuación le damos algunas recomendaciones que le ayudarán a deshacerse de esa molesta y dañina grasa abdominal:

- Implemente un régimen alimenticio saludable y variado e inicie una rutina de ejercicios que le ayude a eliminar el sobrepeso.

- Ingiera cinco o seis pequeñas comidas diarias, compuestas de alimentos nutritivos de bajo valor calórico.

- Beba como mínimo dos litros de agua diariamente para mantener el cuerpo hidratado.

- Evite consumir alimentos como mayonesa, chocolates, manteca y helados.
En cuanto a grasas opte por las monoinsaturadas que se encuentran en
alimentos como nueces, aceite de oliva, pescado, etc.

- Reduzca la ingesta de azúcar y procure hacer una cena liviana con
frutas y vegetales. Consúmalos dos horas antes de ir a la cama.

- Realice una actividad aeróbica de intensidad liviana durante 40
minutos o más. Lo ideal es entrenar en la mañana ya que el estómago se
encuentra vacío y esto hace que la combustión de grasas se acelere.

- Aunque no lo crea los ejercicios abdominales para bajar grasa se
consideran un mito, pero una vez haya bajado de peso y eliminado grasa
abdominal, los resultados de este tipo de ejercicios serán notorios.

Finalmente tenga presente que lo que rápido se va, rápido regresa, así
que sea paciente, perseverante, y verá como mejorará no sólo su
apariencia física, sino también su salud.
Volver arriba Ir abajo
Ver perfil de usuario http://adelgazarengrupo.foro-libre.com
 

GRASA ABDOMINAL EN LOS HOMBRES.

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Volver arriba 

 Temas similares

-
» Pistola de plasma para cosplay de Hombres de Negro (MIB)
» Paz a los hombres que ama el Señor
» Amor entre dos hombres
» 26 Mayo-Os presento a los hombres más atractivos de Hollywood
» Dos hombres bajo el agua
Página 1 de 1.

Permisos de este foro:No puedes responder a temas en este foro.
ADELGAZAR EN GRUPO :: TIP´S PARA ADELGAZAR-