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 PARA LOGRAR LA META DE ADELGAZAR

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SYL
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MensajeTema: PARA LOGRAR LA META DE ADELGAZAR   Lun Mayo 16, 2011 11:56 am


1. El primer paso y fundamental, es que estés convencido de querer seguir una dieta y ser disciplinado.

2. Trata de comer en compañía. Come despacio y mastica bien cada bocado.

3. Prepara los platos de la forma más atractiva posible. Si las
porciones te parecen pequeñas, preséntalas en un plato de postre; de
este modo parecerán más abundantes.

4. No intentes ocultar que estás a dieta. Continúa con tu vida normal, sin encerrarte en casa.

5. Respeta, en la medida de lo posible, un horario habitual de comidas.

6. No saltees ninguna comida aunque no sientas apetito, en todo caso reduce la cantidad que ingieres, pero no la omitas.

7. Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor
facilidad al estómago y al centro del apetito, que se encuentra en el
cerebro.

8. Evita las tentaciones. Si en la oficina, o los chicos en casa, comen
entre horas cosas dulces, ten a mano una manzana, un yogur o algún otro
tentempié que te ayude a resistir.

9. Frente a un ataque de hambre toma primero un vaso de agua y luego uno de jugo natural de frutas.

10. No cedas ante ofrecimientos de alimentos que no están dentro de tu
programa, pues puedes estropear lo que hasta entonces hayas conseguido.

11. No te hagas dependiente de la balanza. Pésate sólo una vez a la semana para controlar las variaciones.

12. Toma tus medidas periódicamente para comprobar la variación del
volumen; esto te animará a seguir. Puedes no haber bajado de peso, pero
sí de talle.

13. Comprueba que la ropa va quedándote grande. Ten a mano ese pantalón que tanto te gusta y no te entra, y tómalo como meta.

14. Si te has salido de la dieta en alguna comida del día, sigue igual
con el resto del plan diario; ni pienses en "retomar mañana".

15. Piensa a menudo en la alegría de verte en tu peso e imagínate en situaciones que hoy evitas a causa de tu sobrepeso.
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Angie



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MensajeTema: Re: PARA LOGRAR LA META DE ADELGAZAR   Mar Mayo 17, 2011 12:47 pm


14. Si te has salido de la dieta en alguna comida del día, sigue igual
con el resto del plan diario; ni pienses en "retomar mañana".


Esto es lo que regularmente hacemos la mayoria, es lo peor de lo peor porque asi podemos pasar dia tras dia...

Que horror.......... Crying or Very sad
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Marisabel



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MensajeTema: Re: PARA LOGRAR LA META DE ADELGAZAR   Jue Mayo 19, 2011 2:55 pm

Exelentes recomedaciones..SYL....

AN...hermosa..tienesmucah razon dice una hay si ya en el desayuno me sobrepase...ya mejor mañana comienzo...y asi se la lleva una..

gracias por compartir hermosas
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MensajeTema: Re: PARA LOGRAR LA META DE ADELGAZAR   

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